Suplementos para entrenar de GNC

El profesional Jean Mario Cayo, quien recibió un entrenamiento básico en la parte de nutrición deportiva, nos informa de algunos de los diversos suplementos de (GNC). 

Arginina con Ornitina:

La arginina es un aminoácido que se extrae directamente de la proteína. En virtud de que las proteínas son cadenas de aminoácidos, cuando consumes proteínas, tú estómago las descompone en diversos aminoácidos, uno de ellos es la arginina.

La arginina tiene la función de estimular la hormona de crecimiento, controlar la grasa del cuerpo y mejorar la condición de la circulación de la sangre, para que los nutrientes se transporte de forma más eficiente, para que cuando se haga ejercicio el cuerpo se restaure o recupere más rápido, a nivel muscular. Es ideal para perder peso, porque la hormona de crecimiento además de estimular el aumento de la masa muscular te controla la grasa del cuerpo hace que tu porcentaje de grasa llegue al nivel correcto.

¿Cuál es la dosis adecuada para consumir la Arginina?

Deben tomarse 4 tabletas al día, 2 antes del entrenamiento, y 2 antes de dormir, porque la hormona de crecimiento se produce en dos momentos del día, en mucha actividad física, y mientras dormimos.

Amino 1000:

Funciona como una proteína en capsula, que ayuda a la restitución muscular y a la formación del músculo, lo pueden tomar personas que hacen ejercicio, o personas que necesitan por alguna condición especial, reponer proteínas que tienen pérdida de masa muscular.

Amino1800: son los aminoácidos que componen un tercio de la proteína del músculo, ellos te ayudan directamente a la forma del musculo. Es decir, luego del ejercicio existe algo llamado micro-ruptura o micro-fractura, es decir se abren huecos en el tejido muscular, y estos huecos son rellenados por estos aminoácidos, hace que el crecimiento muscular se mantenga, y no pierdas masa muscular.

L-Carnitina:

Se consigue liquida o en cápsula. Es un derivado del complejo B, que funciona como aminoácido, el agarra la grasa o los lípidos del cuerpo y los transforma en energía, a nivel mitocondrial, es decir, le da energía a nuestras células en especial las del cerebro, te da más energía para que puedas hacer más cardiovascular. No es directamente un quemador de grasa, porque no destruye la grasa, la transforma en energía.

Creatina Monohidratada:

Viene en polvo o en capsulas. Te da  directamente energía en forma de ATP. En este sentido, el ATP es lo que da energía a nivel de células, esto favorece la energía muscular para levantar más peso, y hace que los músculos se repongan mucho más rápido, no da cansancio muscular, ni dolor muscular, luego de hacer ejercicio.

De hecho, la gente que toma creatina tiene una tendencia a retener líquidos, porque ella tiene este problema, además la gente que toma creatina debe cuidarse mucho el hígado, no bebiendo refrescos, ni alcohol, bajando el consumo de grasas. Por supuesto, si has tenido hepatitis o dengue, no se sugiere  tomar este tipo de suplementos,  a menos que tú vallas a un médico, quien te lo pueda recetar. También hay algunos productos que te ayudan a limpiar el hígado.

Glutamina:

Controla las ansiedades de carbohidratos, y ayuda a oxigenar los músculos, mejora la regeneración muscular. Previene que si en algún momento se deja de entrenar no se pierda la masa muscular ya obtenida. Sirve también para pacientes en estado vegetal, porque se absorbe rápido, sirve para personas que tienen alguna enfermedad degenerativa, porque te ayuda a mantener la masa muscular.

Toda da información se encuentra en la pagina de (GNC) junto con los precios. 
link: www.gnc.com 

Entrevista a Vianney Villanueva

Entrevista con la entrenadora Vianney Villanueva, Directora de Paseo Fitness Center, en el C.C. Paseo Las Mercedes.

Cuénteme, ¿por qué se hizo entrenadora?

Mira, originalmente yo soy bailarina, y con el tiempo en Venezuela la parte de baile y todo lo que tiene que ver con el espectáculo no era muy rentable, y a mí me encantaba dar clases, me gustaba preparar gente y saber que las personas estuvieran sanas y divertidas, la opción que encontré fue convertirme en entrenadora de ejercicios.

Cuando una persona decide que quiere estar en forma, ¿por dónde empezar?

Para empezar a estar en forma, primero tienes que estar bien contigo mismo, en paz. Luego, inmediatamente, la parte de alimentación, especialmente porque la alimentación te cubre un 70%, aproximadamente, de lo importante que es estar sano.

¿En qué consiste su método de entrenamiento?

Mira, nuestro método, digo nuestro porque somos varias personas trabajando en el mismo concepto en este momento, tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de cada persona.

Esto se logra, a través de la alimentación junto con el ejercicio, esto nos va a aportar a nosotros un máximo de longevidad de vida. El ejercicio debe ser adecuado a cada persona que venga al gimnasio, partiendo del punto de cuál es la importancia que tiene para esa persona, o bien el estado físico, o bien el estado fisiológico, o bien el estado mental, es decir, si quiere venir a buscar diversión, si quiere venir a buscar salud en línea general, o si quiere verse bonito o todas juntas.

Bien, y ¿cómo se determina el tipo de ejercicio que necesita una persona al llegar al gimnasio?

Lo primero es saber por qué vino la persona a entrenar. Lo más importante sería que esta persona supiera por qué viene. Hay mucha gente que viene a los gimnasios porque tiene problemas de triglicéridos, colesterol, o aumento de peso, o mucho estrés y dependiendo de es información nosotros vamos a saber qué tipo de ejercicio va a realizar.

¿Por qué razón? Porque en esta caso la premisa es el "por qué quiero hacer ejercicios" .

¿Cuánto tiempo se debe hacer ejercicios para estar en forma?

Para tener una vida saludable lo menos que tu debes hacer es dos veces a la semana.

En el caso de la gente que viene a un gimnasio, un buen promedio sería tres veces a la semana, un excelente promedio sería toda la semana, y para una persona que hace otra actividad física junto con la parte de gimnasio o de ejercicio dirigido, sería hacer una actividad deportiva al aire libre y compartirlo con las actividades del gimnasio.

Y ¿en qué momento no es recomendable hacer ejercicios?

Bueno, cuando una persona tiene una patología importante, y no tiene una información completa de parte de su médico, no debe realizar ningún tipo de ejercicio hasta tanto no sepa cómo está su condición general.

En el tema de la alimentación, ¿crees que cualquier dieta sirve para perder peso?

¡No! No, porque tienes que saber cuáles son las características de la persona, si la persona tiene algún déficit en el consumo, bien de vitaminas, o si están bien todos sus valores, si no tiene problemas de tiroides, si no tiene un problema de insulina, etcétera.

Para finalizar, a la gente que no tiene tiempo de ir a un gimnasio, ¿qué le recomendarías?

Que lo haga, que haga el tiempo, que hoy por hoy, hay actividades que no necesariamente tienen que tomar mucho tiempo. Las personas piensan que para hacer estas actividades requieren tres, cuatro o cinco horas, y es falso. Tú, con cuarenta y cinco minutos de ejercicios, ya estás haciendo algo productivo para tu persona. Evidentemente, si quieres algo mucho más completo, necesitas más tiempo.

Muchas gracias,

Gracias a tí.